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Studia meglio e senza stress: 10 semplici strategie per rendere lo studio più efficace!

2025-02-07 11:43

Silvia Troilo

Studia meglio e senza stress: 10 semplici strategie per rendere lo studio più efficace!

10 suggerimenti pratici che puoi applicare subito per rendere lo studio più efficace e produttivo

 

Studiare non significa solo passare ore sui libri, ma farlo in modo intelligente. Un buon metodo di studio ti aiuta a ottimizzare il tempo e migliorare la memoria senza stress. Ecco 10 suggerimenti pratici che puoi applicare subito per rendere lo studio più efficace e produttivo:

 

1. Pianifica lo studio con un calendario settimanale

Suddividere il lavoro in piccoli obiettivi giornalieri ti aiuta a evitare accumuli e imprevisti. Usa un planner o un’app per organizzare le sessioni di studio in base alle priorità.

2. Crea un ambiente di studio privo di distrazioni

Scegli un luogo silenzioso, ben illuminato e ordinato. Evita il telefono e i social media mentre studi: anche una breve distrazione può compromettere la concentrazione.

3. Studia in sessioni da 40 minuti con pause brevi

Il cervello mantiene alta l’attenzione per circa 40 minuti. Dopo ogni sessione, fai una pausa di 5-10 minuti per rilassarti, fare stretching, mangiare un frutto,  bere un bicchiere d’acqua (sconsiglio telefonini e social anche nelle pause: sono divoratori di tempo e di concentrazione!).

4. Inizia dallo studio attivo, non solo dalla lettura

Sottolineare e rileggere non basta! Fai riassunti, schemi, mappe . Spiegare ad alta voce gli argomenti o scriverli con parole tue aiuta a fissarli meglio.

5. Usa tecniche di memorizzazione efficaci

La ripetizione attiva e le mappe aiutano a organizzare le informazioni. Prova anche il metodo della ripetizione dilazionata: ripassa più volte lo stesso argomento a distanza di giorni per consolidarlo nella memoria.

6. Alterna le materie per migliorare l’apprendimento

Cambiare argomento ogni 1-2 ore aiuta il cervello a restare attivo e a non annoiarsi. Alterna materie teoriche con quelle pratiche per mantenere l’equilibrio.

7. Trasforma lo studio in un’abitudine quotidiana

Studiare regolarmente è più efficace che fare tutto all’ultimo minuto. Anche solo 30-40 minuti al giorno possono fare la differenza nel lungo periodo.

8. Fai esercizi e test di autovalutazione

Mettersi alla prova con quiz, esercizi e domande aiuta a verificare cosa hai realmente appreso e a individuare i punti deboli da approfondire.

9. Cura il benessere fisico e mentale

Dormire almeno 7-8 ore a notte, mangiare in modo equilibrato e fare attività fisica migliora la concentrazione e riduce lo stress.

10. Ripassa costantemente

Non aspettare l’ultimo giorno per ripassare! Ogni sera dedica qualche minuto a rivedere gli argomenti studiati. Il ripasso costante aiuta a memorizzare a lungo termine e a evitare l’ansia prima di un esame.

 

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Dott.ssa Silvia Troilo

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