Studiare non significa solo passare ore sui libri, ma farlo in modo intelligente. Un buon metodo di studio ti aiuta a ottimizzare il tempo e migliorare la memoria senza stress. Ecco 10 suggerimenti pratici che puoi applicare subito per rendere lo studio più efficace e produttivo:
1. Pianifica lo studio con un calendario settimanale
Suddividere il lavoro in piccoli obiettivi giornalieri ti aiuta a evitare accumuli e imprevisti. Usa un planner o un’app per organizzare le sessioni di studio in base alle priorità.
2. Crea un ambiente di studio privo di distrazioni
Scegli un luogo silenzioso, ben illuminato e ordinato. Evita il telefono e i social media mentre studi: anche una breve distrazione può compromettere la concentrazione.
3. Studia in sessioni da 40 minuti con pause brevi
Il cervello mantiene alta l’attenzione per circa 40 minuti. Dopo ogni sessione, fai una pausa di 5-10 minuti per rilassarti, fare stretching, mangiare un frutto, bere un bicchiere d’acqua (sconsiglio telefonini e social anche nelle pause: sono divoratori di tempo e di concentrazione!).
4. Inizia dallo studio attivo, non solo dalla lettura
Sottolineare e rileggere non basta! Fai riassunti, schemi, mappe . Spiegare ad alta voce gli argomenti o scriverli con parole tue aiuta a fissarli meglio.
5. Usa tecniche di memorizzazione efficaci
La ripetizione attiva e le mappe aiutano a organizzare le informazioni. Prova anche il metodo della ripetizione dilazionata: ripassa più volte lo stesso argomento a distanza di giorni per consolidarlo nella memoria.
6. Alterna le materie per migliorare l’apprendimento
Cambiare argomento ogni 1-2 ore aiuta il cervello a restare attivo e a non annoiarsi. Alterna materie teoriche con quelle pratiche per mantenere l’equilibrio.
7. Trasforma lo studio in un’abitudine quotidiana
Studiare regolarmente è più efficace che fare tutto all’ultimo minuto. Anche solo 30-40 minuti al giorno possono fare la differenza nel lungo periodo.
8. Fai esercizi e test di autovalutazione
Mettersi alla prova con quiz, esercizi e domande aiuta a verificare cosa hai realmente appreso e a individuare i punti deboli da approfondire.
9. Cura il benessere fisico e mentale
Dormire almeno 7-8 ore a notte, mangiare in modo equilibrato e fare attività fisica migliora la concentrazione e riduce lo stress.
10. Ripassa costantemente
Non aspettare l’ultimo giorno per ripassare! Ogni sera dedica qualche minuto a rivedere gli argomenti studiati. Il ripasso costante aiuta a memorizzare a lungo termine e a evitare l’ansia prima di un esame.
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Dott.ssa Silvia Troilo
